Forrás: pixabay.com

Aki ismer, az tudja, hogy mennyire nem szerettem magam, nem szerettem a tükörbe nézni, rengetegszer kritizáltam magam, sosem hittem el, hogy nekem bármi is sikerülhet, és ami a legszomorúbb, hogy másoknak akartam megfelelni.

Ezt azért írom le, hogy lásd, van kiút ebből az állapotból, és hogyha te is éltél már át hasonlót, vagy ebben a cipőben jársz jelenleg, akkor a következő néhány pont neked szól, amelyek nekem is segítettek.

Persze ehhez idő kell, mire az embernek sikerül ezen a berögződésen változtatnia, de kellő kitartással mindenképpen menni fog.
És lehet, hogy először sablonosnak fog hangzani, de hidd el, ha elkezded, és gyakorolod minden egyes nap, akár többször is egyes pontot, nem kell sok, és meglátod, hogy elfogadod magad úgy, ahogy vagy, mindenestül, és rájössz, hogy te egy igazán értékes tagja vagy a világnak.

1. Szeresd önmagad:
   Ahogy felkelsz, és belenézel a tükörbe, mire gondolsz először? Hogyha valamilyen negatív jelző jutott most az eszedbe, akkor kérlek, cseréld ki egy pozitívra. Tudom, hogy ez eleinte nagy és nehéz feladatnak tűnik, de ha mindennap- akár többször is- megismétled ezt a gyakorlatot, egy idő után a negatív dolgok már eszedbe sem fognak jutni.
2. Nézd meg azt, hogy mi értél el az eddigi életed során:
   Itt nem kell nagy dolgokra gondolni. Sorolj fel bármit, ami eszedbe jut, ami által úgy érzed, hogy több lettél, ami adott valamit az életedbe, ami boldogsággal töltött el: pl. eljutottam (ide írd azt a helyet, ahová eljutottál), leérettségiztem, megszereztem a jogosítványt, elolvastam xy könyvét, sikerült megszereznem a rég áhított állást, játszottam a kisállatommal, kirándultam. stb…
3. Tűzz ki reális célokat/ céltábla készítés:
   Írd le azokat a célokat, amiket elszeretnél érni az életben. Amelyekre amikor gondolsz, jó érzés uralkodik el benned. Rendszerezd őket, majd ha van rá lehetőséged, kezd el a megvalósításukat. Válassz ki közülük egyet, majd azt bontsd részcélokra. Ez által folyamatosan motivált maradsz, és amint elérted a célodat, az szintén pozitív hatással lesz rád. Ezt követően ezt végezd el a többi célod elérése érdekében is.
4. Lazíts:
   Elhiszem, hogy munkába/iskolába kell menni, meg kell sétáltatni a kutyát, főzni a családnak, elvégezni a házimunkát…Tudom. DE! Nézd meg azt, hogy magadra mennyi időt szánsz. Mennyi időt foglalkozol azzal, amit igazán szeretsz, legyen szó egy könyv elolvasásáról, egy forró fürdőről, bármiről.
   Ha nem igazán tudsz erre példát felhozni, akkor mától kezdve vezesd meg az életedbe az „Én időt”, ahol csakis magaddal foglalkozol. Kezdheted, mondjuk napi 10 perccel, heti 1 órával, bármennyivel, csak a lényeg, hogy kezdd el, és ezt szépen fokozatosan növelheted.
5. Tartsd a kapcsolatot a barátaiddal:
   Egy embernek fontos, hogy olyan emberek vegyék körül, akikre mindig számíthat. Ha úgy érzed, nincs időd rájuk, akkor is legalább, ha van rá lehetőséged, havonta 1x vagy 2x engedd meg magadnak, hogy találkozz velük, akár csak 1 órára is. Meglátod, hogy fel fogsz töltődni.
6. Olvass:
   És itt most olyan könyvekre gondolok, amelyek pozitív hatással vannak rád. Tehát hogyha eddig horror/thriller/akció műfajú könyveket olvastál, akkor ezeket most tedd félre. Vagy ha nem igazán szoktál könyvet olvasni, hanem inkább TV-t szoktál nézni, vagy internetezel, akkor azt is mellőzd egy kicsit, és helyette inkább olvass.
   Észre fogod venni, hogy mennyire más lesz a hangulatod is, ha egy könyvet választasz TV/internet helyett.
7. Nevess! SOKAT!
   Tudósok bebizonyították, hogy ha valaki nevet, akár tudatosan is, a végén biztos, hogy jobb kedve lesz. Ha gondolod, végezd el ezt egy tükör előtt, ahol csak úgy elkezdesz nevetni. A végén már csak azért is jó kedved lesz, mert viccesnek gondolod a helyzetet.
   Persze, ez akkor a legjobb, ha ez a cselekvés már az életed természetes részét képezi.
8. Légy kedves másokkal!
   Megfigyeltem, hogyha mosolyogva köszönök valakinek, azonnal megváltozik a másik mimikája is, derűsebb lesz. Persze itt is vannak kivételek, de legtöbb esetben ez tényleg működik.
   Hogyha kedves vagy másokkal, hidd el, hogy te is jobban fogod magad ettől érezni, mivel a másiknak vittél egy kis pozitivitást az életébe.
9. Ne akarj másoknak megfelelni:
   Hogyha folyamatosan másoknak akarsz megfelelni, akkor folyamatosan rossz kedved lesz. Mindig lesz olyan, akinek úgy sem fogsz tudni megfelelni, hiába is próbálkozol, így hát azt tanácsolom neked, hogy ha ér bármilyen kritika, akkor azt nézd meg, hogy ki mondja és, hogy ő hol tart a jelenlegi életében. Meglátod, az esetek nagy százalékában erre a kérdésre válaszolva sokkal jobban fogod magad érezni.

A kulcstényező az az, hogy magadnak akarj megfelelni, és meglátod, hogy ez a szorongó érzés, amit mások által képeztél magadban, el fog tűnni, és egy idő után nem fog érdekelni, hogy mit gondolnak rólad mások.